Segunda-feira 11 fev 2013

Café-da-manhã (10h am).

• 1/2 Copo de leite integral c/ 8 gotas de adoçante
• 1 Bisnaguinha cortada em pedacinhos.

Almoço (13h pm).

• 5 Col rasas (sopa) de arroz
• 1 Col rasa (sopa) de feijão
• 2 Ovos cozidos c/ sal e pimenta
• 1 Copo de suco de limão c/ adoçante.

Café-da-tarde (16h pm).

• 2 Bisnaguinhas 
• 1/2 Copo de leite integral c/ 8 gotas de adoçante
• 1 Fruta*

Janta (19h pm).

• 5 Col rasas (sopa) de arroz
• 1 Col rasa (sopa) feijão
• Legume refogado ou verdura**
• 1 Copo de suco de limão/laranja c/ adoçante.

Ceia (22h pm).

• 1 Fruta.

* Caso não houver frutas, não substituir com outro alimento.
** Quantidade +/- equivalente ao arroz e feijão.